LA MEDITACION

 

LA MEDITACION

Un interesante artículo publicado en la revista Scientific American escrito por Matthieu Ricard, un monje budista y biólogo celular, Antoine Lutz, líder en el estudio de la neurobiología de la meditación y Richard J.Davidson, pionero en el estudio de la ciencia de la meditación, afirma que a través de la meditación tenemos el poder de cambiar nuestra mente.

Este estudio se llevó a cabo durante casi 15 años por la Universidad de Wisconsin, en colaboración con otras 19 universidades, en más de 100 monasterios budistas. Y en él se compararon escáneres de cerebros con decenas de miles de horas de práctica de meditación, obteniendo conclusiones muy interesantes. Según los resultados, meditar genera que:

  1. Los niveles de ansiedad y depresión bajen.
  2. Se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
  3. Se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.
  4. Tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas; es la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos.
  5. Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.
  6. Reduce la presión sanguínea.
  7. Mejora la memoria.
  8. Mejora la estabilidad emocional.
  9. Ayuda a tomar mayor consciencia personal.
  10. Facilita y mejora la calidad del sueño.
  11. Mejora la salud en general.
  12. Relaja la tensión muscular.
  13. Mejora la concentración.
  14. Contribuye a mejorar el estado anímico

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