Tew Bunnag se dedica a formar a quienes acompañan a los demás en el final de sus vidas, como él ha hecho durante años con niños con SIDA en su país, Tailandia.

Hay muchos tipos de miedo. Uno es el miedo a sufrir dolores. Hoy en día la medicina es muy sofisticada y se le explica a la gente que no sufrirá con su cuerpo, pero ese es solo un aspecto. Hay otros miedos más sutiles: miedo a dejar a tus hijos, a lo desconocido, a morir solo… Esa proyección de sufrimiento es la causa de muchos miedos existenciales y para nosotros son temas espirituales en los que hay que focalizar mucho más la atención. Acompañar a alguien incluye ayudarle a tratar con ese miedo para que pueda trascenderlo. Es normal tener miedo de morir, y alguien que lo disimula, al final, puede tener más problemas.

La muerte no es solo una persona al final de su vida, es un cambio radical para toda una familia. Y el duelo no surge en el momento de perder: en el caso de una larga enfermedad o una demencia, eso ya es duelo. Ese proceso cambia todos los puntos de referencia y se puede vivir con tristeza e impotencia o de manera más valiente, porque morir es inevitable y es parte integral de cómo has vivido.

Sin obsesionarnos. Yo he trabajado con padres muy perplejos por haber perdido un hijo o una hija en un accidente y la verdad es que no hay preparación adecuada. No estoy diciendo que podamos estar preparados para un asesinato o un accidente, pero hay cosas que se pueden hacer para sobrevivir al duelo tremendo que producen. Perder a alguien por vejez es una cosa y perderle brutalmente en un accidente es otro tipo de duelo, que viene con shock y emociones mucho más intensas.

Un budista, un cristiano y un ateo adultos están condicionados por un lenguaje cultural, pero debajo de todo eso sí que hay una universalidad. Es curioso que, más allá de la interpretación, en todas la culturas las experiencias cercanas a la muerte son lo mismo en todo el mundo. Túnel, luz, voces, reencuentro con familiares…

Nuestra empatía y compasión se basan en nuestra conexión con nosotros mismos, en cómo sufrimos al perder a alguien amado o afrontamos una enfermedad…

La medicina no tiene que tratar solo síntomas, sino respetar lo que la persona muriendo quiere. Por otro lado, tiene que haber un acompañamiento espiritual para que en vez de querer huir se abrace el proceso como parte integral de la vida. Pero eso requiere coraje, apoyo y recursos que todos tenemos, pero hay que cultivar. El término griego eutanasia significa «morir bien». De alguna forma a eso nos dedicamos, pero, en el sentido de alguien que decide que no puede más, no es nuestro trabajo.

Hay que abordar si queremos mejorar en un terreno que es inevitable. Estamos convencidos de que no hay suficiente preparación y práctica. Hacemos hincapié en la espiritualidadque no quiere decir religión, aunque tampoco la rechaza, sino humanidad profunda–. Integramos el cuerpo con ejercicios de artes marciales, chi kung, taichí... Partimos del cuerpo, que es básicamente lo que te va a acompañar, porque también se muere.

Transcripción de una entrevista de TEW BUNNANG, experto en el arte de MORIR

EL YOGA CUANDO? MAÑANA O TARDE?

Beneficios por la MAÑANA

Nuestros expertos en YOGA: CARMEN y ANDONI: aconseja crearse la rutina de hacer el saludo al sol todas las mañanas y en ayunas. Esto hace que tanto el cuerpo como la mente se despierten del todo, se activen y se recargue la fuerza y la energía necesarias para afrontar el día.

Beneficios por la TARDE/NOCHE:

CARMEN Y ANDONI dicen:
Practicarlo a primera hora de la tarde hará que recargues pilas y te actives para el resto del día. Además, esa pausa será una buena forma de romper la rutina y oxigenar tanto el cuerpo como la mente.

En cambio, practicar yoga por la tarde o por la noche es ideal para dejar atrás el estrés y la tensión, tanto física como mental, que se ha ido generando durante todo el día. También hará que tengas un descanso más profundo y reparador.

HAY QUE PRACTICARLO Y TE ESPERAMOS EN AMAIGABE ZENTROA

LLAMANOS Y APUNTATE, ES BUENO PARA TI¡¡¡¡¡¡

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Y DESPUES DE ESTAS FIESTAS…….

Después de tantas cosas fascinantes, encuentros, dias libres, vacaciones, amigos invisibles, fiestas y banquetes puede surgir un desencanto, un  vacío, una  sensación de frustración…

Todo lo bueno en esta vida termina¡¡. Felicitaciones, abrazos, regalos, descanso, comidas y fiestas se han sucedido sin cesar exprimiendo hasta el último segundo estos momentos fugaces de alegría y distracción. Asi que  la magia del período navideño tiene su fecha de caducidad. Ya hemos reanudado la vida cotidiana, nos sumergimos en la voragine  del ritmo normal de todos los días: Clases, trabajo, comida, cole, dormir, stress, levantarse, clases, gimnasio y mas gimnasio…

Dietas, trucos, estiramientos y limpieza  para que te sientas más ligera, más guapa y más feliz , mas, mas, mas , despues de todas las fiestas¡¡¡Ahora… tienes que poner de tu parte.

Tal vez:

Tienes que mantener tu mente activa. Volver a la rutina tras la Navidad también significa volver a poner a punto el cerebro. Si este lleva mucho tiempo sin ejercitarse, se resiente. Acostúmbrate a tenerlo siempre ágil y despierto.

Puedes aprovechar el nuevo año para apuntarte a alguna academia de idiomas, conseguir un catálogo de libros de una temática que te guste o incluso hacer ejercicios, tipo YOGA, CHI KUNG , TAICHI, PILATES, etc. Nunca es demasiado pronto para empezar a entrenar nuestro cuerpo y nuestra  mente.

Observa la vida desde otra perspectiva

Si estas triste y abatido despues de todas estas fiestas??. Al 90% de la gente le

sucede esto. No te centres en lo negativo, sino en lo positivo.

ES EL MOMENTO DE PARAR¡¡¡

MIRAR, VER, OBSERVAR  Y VIVIR EN EL AQUI Y AHORA¡¡¡¡¡

 

DESDE AMAIGABE ZENTROA

En Gernika

Les deseamos unas Fiestas Maravillosas en PAZ , ARMONIA, AMOR , PROSPERIDAD Y ALEGRIA

Y que el 2020, les traiga La felicidad , que es hacer lo que se desea y desear lo que se hace. No sueñes tu vida, vive tus sueños. . TENEIS 365 DÍAS PARA LUCHAR POR VUESTROS SUEÑOS

ZORIONAK ETA URTE BERI ON¡

¡Feliz Año Nuevo!

 

Practicar yoga después de los 50

El yoga no sólo ayuda a liberar el estrés, sino a lograr la unidad entre cuerpo, mente y espíritu.
El yoga es una práctica saludable a cualquier edad.

El yoga no sólo es seguro para los adultos mayores, sino también eficaz para mantener la mente y el cuerpo en buen estado de salud. Los principales beneficios de esta práctica milenaria:

El ejercicio es una parte crucial de un envejecimiento saludable, pero el cardio de alta intensidad o el entrenamiento con pesas, pueden crear tensión en el cuerpo. Según destaca el experto Dr. Kathleen Hall, el ejercicio regular reduce el riesgo de muerte en un tercio y el riesgo de enfermedades crónicas en un 40%. El yoga es una excelente opción de ejercicio de bajo impacto muy suave para el cuerpo.

Ciertas posturas de yoga también pueden ayudar a aliviar los cambios hormonales de la menopausia. Poses como el puente, flexión hacia delante sentado y el arado, alivian los síntomas molestos de la menopausia como los sofocos y la ansiedad de una menstruación dolorosa.

Una práctica suave de yoga no sólo es segura para personas con osteoporosis, también es eficaz en la prevención y retraso de la pérdida de densidad ósea, según el Dr. Loren Fishman. Ya sea que usted esté buscando prevenir la osteoporosis o aliviar el dolor de una enfermedad o fractura ósea existente, las poses de torsión suave y estiramientos pueden ser beneficiosas.

Tener tranquilidad a través de una práctica de yoga semanal o diaria puede ayudarle a aliviar el estrés, estar positivo y mantenerse centrado y lleno de energía.

Recuerde que comenzar esta práctica puede llegar a ser fácil para usted si ha sido bastante activo físicamente a través de su vida, pero si está fuera de forma, no vaya directamente a tomar una clase. Muchos lugares ofrecen clases para principiantes con apoyos, algunos incluso a medida para los adultos mayores. Si las posturas son muy exigentes puede optar por hacer la pose del niño o hacer una meditación sentado.

 

PRACTICAR    DESPUES DE LOS 50

Una manera de reducir el estrés. Originalmente desarrollado para la defensa personal, el taichi ha evolucionado hasta convertirse en una forma elegante de ejercicio que ahora se utiliza para la reducción del estrés y una variedad de otras afecciones de salud. A menudo descrito como meditación en movimiento, el taichi promueve la serenidad a través de movimientos suaves y fluidos.

Cuando  se realiza con regularidad, el tai chi puede ser una parte positiva de un enfoque general para mejorar la salud. Algunos de los beneficios del tai chi son:

  • Menos estrés, ansiedad y depresión
  • Mejor estado de ánimo
  • Mayor capacidad aeróbica
  • Aumento de la energía y la resistencia
  • Mayor flexibilidad, equilibrio y agilidad
  • Más ferza y definición muscular
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