FITNESS DANCE

 

Actividad de baile para tonificar el cuerpo atraves del baile.

Dance es otra actividad fitness en la que hacemos ejercicio aeróbico y nos ponemos en forma bailando canciones con sus respectivas coreografías. A diferencia de en otras actividades, en Dance podemos encontrarnos más ritmos no-latinos, como hip-hop, rock and roll, techno-house y por supuesto música dance.

Si deseas tener una vida más saludable, deberás cuidar tu alimentación y hacer ejercicio, en especial el aeróbico que es mucho más divertido. El Dance Fit es una clase de baile en la cual se fusionan diferentes estilos musicales con el fin de quemar calorías. Cada coreografía es llevada a cabo por un instructor que alterna melodías intensas y lentas, creando así una rutina de intervalos aeróbicos.

El creador de “Dance Fit” o FITNESS DANCE, Rodrigo Avellano,

INSTRUCTORA: AIDA

DÍA:LUNES Y JUEVES  de 17 A 18 h.

CHI KUNG o QI GONG

En AMAIGABE ZENTROA, Miguel de Unamuno,5 Gernika
Comenzamos éste curso con una nueva actividad CHI KUNG

QUE ES CHI KUNG:

El Chi Kung o Qi Gong es una práctica corporal formada por suaves movimientos físicos, ejercicios respiratorios y concentración mental que surgió en China hace más de 4.000 años con el fin de fortalecer el organismo a nivel físico, mental y espiritual.

Chi es la energía vital de todos los elementos de la naturaleza, incluidos los seres humanos. Kung describe el trabajo constante y la habilidad adquirida tras un periodo de tiempo. Chi Kung, por tanto, se traduce por el cultivo y la práctica de la movilización consciente de la energía por el interior del cuerpo.

Integrado en la Medicina Tradicional China (MTC) por el emperador amarillo Huang Ti hace aproximadamente 2.000 años, el Chi Kung es un arte terapéutico que se utiliza para mantener:

La salud.

Aumentar la vitalidad.

Prevenir o curar enfermedades.

Aumenta la energía vital.

Fortalece el cuerpo.

Calma la mente.

Tamiza las emociones.

Un día a la semana : LUNES DE 17:30 A 18:30

LLAMA Y APUNTATE¡¡¡¡¡

AMAIGABEN , aukera berri bat daukogu, CHI KUNG

ZER DA CHI KUNG:

Chi Kung edo Qi Gong praktika fisikoa da,  4000 urte baino gehiago Txinan sortu zan fisika fisiko, arnasketa ariketak eta kontzentrazio mentalak osatuta, gorputza maila fisiko, mental eta espiritual batean indartzeko.

Chi naturako elementu guztien energia ezinbestekoa da, gizakiak barne. Kungk denbora tarte baten ondoren etengabeko lanean eta trebetasunean deskribatzen da. Chi Kung, beraz, gorputzaren barruan energia kontzientearen mobilizazioa eta praktika dakar.

Txinako Medikuntza Tradizionalean (TCM) Huang Ti  enperadoreak  duela 2.000 urte daramatza, Chi Kung terapeutikoa da eta artea mantentzen du:

Osasuna Handitu

Bizitasuna Gaixotasunak prebenitzea edo sendatzea.

Energia bizia handitzea

Gorputza indartzen

 Lasaitu adimena

Lasaitu  emozioak.

Egun bat astean: ASTELEHENETAN 17:30tik 18:30ra

DEITU ETA APUNTATU¡¡¡¡¡

MONITORA: AGURTZANE  LÓPEZ FEIIJO

 

HATHA YOGA

ADULTOS, EMBARAZADAS, POSTPARTO, FAMILIAS, NIÑ@S, EMPRESAS

Hatha Yoga tiene varias definiciones, algunos lo traducen como “el yoga de la fuerza y del equilibrio integral”.

El objetivo principal del Hatha Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu.  A través de esta práctica física y meditativa despejamos la mente, infundimos un sentimiento de paz, despertamos conciencia sobre nosotros mismos y ayudamos a nuestro cuerpo a mantener la fuerza, la elasticidad y la flexibilidad.

Para equilibrar estos aspectos, el Hatha Yoga propone técnicas como asanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de respiración) y relajaciones profundas propiciando así el bienestar a nivel físico, emocional y mental y abriendo, así mismo, la puerta al autoconocimiento integral.

IMPARTE :

CARMEN TXERTUDI

LUNES  DE 18:00 A 19:30

MARTES, MIÉRCOLES Y JUEVES :

19:00 A 20:30

JUEVES : DE 20:30 A 22:00

LUNES DE :

9:30 A 11:30

 

 

 

 YOGA   NIÑOS Y NIÑAS   

LOS MIERCOLES DE 17:00 A 18:00 HORAS   

YOGA:
De origen sánscrito y significa “unión”. Reúne una serie de disciplinas con origen en la India y cuyo objetivo es conducir al ser humano hacia el conocimiento de sí mismo, eliminando los posibles problemas físicos y mentales mediante su práctica. El yoga posibilita un conocimiento más profundo de uno mismo, encontrando la felicidad física, mental y espiritualmente, y entendiendo la vida desde un punto de vista más armónico.

Una clase de yoga se basa en una sucesión de ejercicios con los que adoptamos una postura a la que se puede incorporar movimientos corporales, afines cada uno de ellos a los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter, aprendiendo a la vez a regular nuestra respiración mediante técnicas respiratorias. Estos movimientos se intercalan con la repetición de determinados sonidos que tienen la capacidad de alterar los centros energéticos y los estados de conciencia. En el yoga se suman otras técnicas de meditación, relajación profunda y técnicas digitales (denominadas mudra) basadas en la relación entre los cinco elementos y los dedos de la mano.

Es beneficioso en todas las edades: mejora la elasticidad por la realización de estiramientos, mejora la musculatura, reduce el estrés, mejora el descanso aportando una amplia sensación de bienestar y proporciona energía y vitalidad.

HATHA 
Fortalece el cuerpo, calma la mente, abre el corazón. La clase Hatha Flow se enseña con una secuencia única para promover una experiencia dinámica y relajante. Esta clase  incorpora todos los aspectos de una clase tradicional de yoga Hatha: aliento, meditación y posturas, mientras desafía tu coordinación a través del movimiento.

                                                                     

                                           

 

 

 

 

La conexión con el cuerpo, la atención en el trazo, en el movimiento sutil, el sentir la respiración, el entorno, la vida; todo esto es el Chi kung. Resulta curioso que una disciplina, casi tan antigua como el hombre, dé hoy respuesta a la inquietud, tensión y dispersión que nos envuelven.

El Chi kung desde el primer ejercicio te ata a la tierra, te aporta conocimiento y establece una comunicación constante con lo que sientes; te lleva a un dialogo interior del que podrás obtener valiosísimas enseñanzas. Por medio de él, se trabaja la consciencia, la unión entre el cuerpo y la mente, la unión del individuo con la naturaleza, la unión con los demás.

Los movimientos de Chi kung  poseen una fuerza y profundidad que se percibe desde el primer momento. Siendo aptos para todas las personas, sin importar edad o condición física, porque el Chi kung se adapta a cada uno de nosotros, y no al contrario.

Para terminar, sólo añadir un concepto más: El Chi kung es pura empatía; empatía  con la naturaleza, con los demás seres humanos y lo más importante,  con nosotros mismos.  Convirtiéndose en una herramienta esencial en cualquier disciplina que busque el autoconocimiento y el crecimiento personal.


Horario: Lunes y miércoles

Mañana y tarde

INSTRUCTORA: AGURTZANE LÓPEZ

¡NO ESPERES PONTE EN FORMA!
 También llamado método pilates, es un sistema de entrenamiento basado en en distintas especialidades como la gimnasia, la traumatología y el yoga uniendo el ejercicio físico de bajo impacto con el control mental.

Reorganiza la mecanica corporal ofreciendo un reducción del estrés osteo-muscular, relajando los músculos, los huesos, los tendones, los ligamentos, las articulaciones y los cartílagos.

Concentración

La correcta práctica de los ejercicios se basan en movimientos controlados y conscientes coordinados con la respiración que dan lugar un cuerpo armonioso, coordinado, y flexible.

La mente toma conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para su estado físico y mental.

El mayor beneficio se obtiene, en la concentración de la correcta ejecución del ejerció de manera controlada y no tanto en el número de repeticiones del mismo.

Centro de energía

Situado en la zona lumbar y abdominal es utilizado en cada ejercicio y con la práctica habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando movimientos y compensaciones perjudiciales, actuando como motor del movimiento corporal.

Respiración

Aprenderemos a controlar la respiración, que dará como resultado mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea.

La respiración debe ser lenta y regular, inhalando por la nariz con la boca cerrada notando que la costillas se separan y exhalando con la boca entreabierta contrayendo el suelo pélvico y de él tirando hacia el ombligo.

Beneficios

Entre los beneficios del método pilates se encuentran, aumento de la elasticidad, figura más estilizada, reducción del nivel de estrés, mejor postura, abdomen fortalecido, tonificación y moldeado de los músculos y mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación e movimientos.


Horario:

Lunes y miércoles

20:30 a 21:30 horas 

INSTRUCTORA: AGURTZANE LÓPEZ

 

OSTEOPATÍA, T. CRANEOSACRAL , VERTEBROLOGÌA Y CURA AYURVEDICA

Trato de restaurar la salud. no estoy tratatando de corregir el problema. De este modo, abro las Puertas para que el cuerpo haga lo que necesita hacer con supropia fuerza vital”

Dr. Rolling

Andrew Taylor Still y  Jhon Martin Littlejohn

Los padres de la OSTEOPATÍA

ANDREW TAYLOR STILL

Nace en Jonesville, condadode Lee (Kentucky) en 1828.Aprende medicina viendo y ayudando a su padre. Still ejerció como médico ortodoxo desde 1849. Still buscó diversos acercamientos para la comprensión de la enfermedad que le permitieran una alternativa a los remedios comunes de su día, que incluían sangrías(la práctica médica de abrir una vena y de sangrar al paciente con propósitos “terapéuticos”; y el uso del plomo o del mercurio basado en purgantes para inducir los movimientos del intestino).

Still sostenía que los efectos de la enfermedad eran debidos a obstrucción o desequilibrios de los fluidos del cuerpo, principalmente la sangre ( la regla de la arteria es suprema). El creía que esos disturbios fisiológicos estaban causados por desajustes del sistema musculoesquelético. Este concepto fue más tarde ampliado al sistema arterial, venoso y linfático.

Investigó sus técnicas durante 10 años antes de que él “arrojara al aire el estandarte de la osteopatía” en 1874.

Entonces él anunció, hizo pública, esta filosofía médica con el nombre de “Osteopatía”.

El Dr. Still intentó incorporar su doctrina médica en la Baker University en Baldwin, Kansas, pero la universidad no aceptó sus ideas. Viajó por todo Missouri durante 18 años practicando y curando a pacientes hasta que en 1892

Still funda la primera escuela de Osteopatía en Kirksville, Missouri, para transmitir y formar a otros en esta filosofía. Sus experiencias con muchos pacientes demostraron que una variedad de dolencias que no eran aliviadas por los tratamientos ortodoxos de su dia, recibían considerables beneficios con sus tratamientos manipulativos manuales.

La primera facultad osteopática de Still fue la Kirksville school (American School of Osteopathy=ASO),

Incorporó los conocimientos más ortodoxos de la medicina tradicional dentro de la filosofía de la Osteopatía

John Martin Littlejohn, D.O., M.D. nació en Glasgow, Escocia en 1865. Comenzó originalmente estudios en la universidad de Glasgow. En 1897 es tratado por el Dr. Still por procesos de garganta y respiratorios crónicos. Él quedó tan impresionado con este encuentro que continuó su relación con el Dr. StillEn 1900 Littlejohn funda la 2ª escuela de la Osteopatía, en Chicago y comienza un período prolífico de escritos

LOS CUATRO PRINCIPIOS DE LA MEDICINA OSTEOPÁTICA:

1- El Ser Humano en una unidad funcional dinámica.

2- El cuerpo posee mecanismos auto-reguladores, con

propiedades inherentes autocurativas.

3- Estructura y función están inter-relacionadas a todos los

niveles.

4- La regla de la arteria es suprema. Circulación de los líquidos.

No curamos nada, sólo acompañamos a la persona en su proceso, sin interferir, esperando que la fuerza vital pueda manifestarse y la Naturaleza haga el resto….

VERTEBROLOGÌA

La vertebrologia (o vertebrorevitologia) es una rama de la medicina que se ocupa de las enfermedades de la columna vertebral, la pelvis y los tejidos adyacentes: su tratamiento, prevencion y estudio. El termino «vertebrologia» deriva su origen de la palabra latina vertebra — la parte posterior. Las enfermedades de la columna vertebral se dedican tradicionalmente a areas de la medicina como la neurologia, la neurocirugia y la ortopedia.

CURA AYURVEDA

El Ayurveda, la medicina tradicional india, es cada vez más popular entre los occidentales.

Las fuentes mitológicas relatan que hace alrededor de 8.000 años, los grandes maestros que vivían en cuevas en el Himalaya recibieron –en estado de meditación profunda-  información directa sobre los estados de la materia y la salud del cuerpo humano y su equilibrio con el orden natural. Impulsados por la compasión, estos maestros bajaron de las montañas para llevar este conocimiento a los pueblos.

Las fuentes históricas  acortan sensiblemente este momento embrionario, hasta situarlo en algún punto del primer milenio antes de Cristo. El Ayurveda se ha practicado en la India desde tiempos ancestrales, con la única discontinuidad de la ocupación inglesa, que marginó esta práctica para fomentar la medicina occidental.

Asi, “ayu” significa “vida” en el sentido más amplio, mientras “veda” quiere decir “conocimiento”, siendo ese el significado de los antiguos Vedas, los textos milenarios indios que hablaban de la vida.

T. CRANEOSACRAL

Esta terapia (TCS), que consiste en aplicar una leve presión con las manos, pone en funcionamiento los procesos naturales de curación del cuerpo.
Durante 30 años ha demostrado ser eficaz en una amplia gama de trastornos clínicos vinculados con el dolor y a diversos cuadros clínicos. Es un tratamiento de elección única, y puede combinarse con otras técnicas tradicionales o complementarias.

IMPARTE :  CARMEN TXERTUDI

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